軽い運動をダイエットに取り入れる

2012.01.27

脂肪率だけを上手に減らす最良の方法は、軽い運動をダイエットに取り入れることです。この、「軽い」というのがミソ。ハードな運動では、長続きさせることはできません。ここでは、脂肪率を減らすための3種類の運動の特徴と、それぞれの具体的なやり方を掲載しました。ぜひ挑戦してみてください。脂肪のつきにくい体に変身できるこんな運動ダイエ。卜に有効な運動には、大きく分けて3種類あります。脂肪を燃やし、基礎体力を作る有酸素運動（ウォーキング、水泳など）、筋肉を鍛えて増やし、シェイプアップする筋力トレーニング（腹筋運動など）、筋肉や関節の柔軟性を高め、ケガを予防したり筋肉の疲労をとり除くストレッチングです。

（参考サイト）
新浦安店 (千葉県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
http://slim.jp/map/kanto/urayasu.html

天神総本店 (福岡県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
http://slim.jp/map/kyushu_okinawa/tenjin.html

仙台店 (宮城県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
http://slim.jp/map/hokkaido_tohoku/sendai.html

沖縄店 (沖縄県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
http://slim.jp/map/kyushu_okinawa/okinawa.html

かくれ肥満の悩みである、余分な脂肪を取り去るには、有酸素運動か効果バッグン。ウォーキングや水泳を一定の強さで、一定の時間以上継続して行えば、脂肪は燃焼します。かくれ肥満の人は、筋肉が落ちてしまっているために、代謝が低くなり、脂肪が燃えにくいのです。筋肉がつけば、同じ量を食べても脂肪につきにくい体に変身できます。筋肉をつけるには、いわゆる筋力トレーニングが有効です。